전체 글 썸네일형 리스트형 하루를 성공적으로 보내기 위한 명상방법 1)명상이란? 사전적 의미로의 명상이란 생각을 집중하고 마음을 훈련하여 자신의 내면을 객관적으로 바라보는 수행법이다. 마음을 평온을 되찾는다든지 깨달을을 얻기도 한다. 명상의 종류로는 집중명상, 초월명상, 마음챙김 명상등이 있다. 나는 주로 아침에 일어나 조용한 음악을 틀고 편안한 자세로 집중명상을 한다. 처음 시작할 때는 호흡도 신경써야하고 잡생각도 많이 나서 제대로 하고 있는건가? 라는 생각도 들었는데 하면 할수록 마음이 편안해지고 머릿속 잡생각들도 많이 정리되는 느낌이다. 2)명상의 효과 성공하는 사람들의 특징 중 하나는 명상의 시간을 활용하여 중요한 판단을 위한 생각을 정리하거나 깨달음을 얻는다고 한다. 이외에도 아래와 같은 다양한 효과들이 있다. 1.스트레스 감소 : 명상을 지속적으로 하다보면 .. 더보기 이전 1 ··· 52 53 54 55 56 57 다음